我們都知道托福聽力訓練中，精聽練習和泛聽練習缺一不可，但是大家精聽和泛聽練習方法是否正確呢？托福聽力的精聽和泛聽練習都需要“姿勢正確”才能取得更好的效果。下面，牛學君來給大家具體介紹，托福聽力訓練方法之精聽+泛聽練習方法。

一. 精聽

做過精聽練習的同學都知道，托福聽力精聽練習是比較耗時間的。一篇聽力材料需要反復去聽，5-6分鐘的材料，可能需要花半個小時或者一個小時才能做完精聽練習。雖然時間消耗比較長，但是如果大家按照正確方法來練，絕對是有所值的。

1. 精聽聽什么

精聽的材料的選擇首先要保持一個原則，聽力材料足夠優質。那么如何定義聽力材料是否優質呢？主要從幾個點來把握：語音語調是否標準；內容難度是否適當；材料與托福考試是否貼合。從這幾點上來看，精聽最適合的材料非TPO莫屬。當然，TPO難度與托福真實考試相差不多，如果水平有限，可以在初期備考階段選擇一些稍微簡單的聽力材料做精聽，然后逐漸進階到TPO聽力。

2. 如何做精聽練習

精聽練習的過程是分為三步：第一步，聽文章大意；第二步，寫或復述文章內容；第三步，修改錯誤，積累生詞。第一步聽文章大意的時候可以嘗試記下一些信息，因為考試的時候聽力材料只放一遍，所以大家可以在第一遍聽文章的時候速記下聽力材料主要內容，然后根據記錄的內容做題。第二遍聽寫或者復述文章內容，復述可以鍛煉口語，但是沒有用筆記錄下來效果好，精聽練習第二步可以將文章拆分成句，每句話聽2-3遍，盡量寫出文章所有內容。第三步對照原文查缺補漏，修改錯題，重點積累自己聽錯和聽不出來的地方，提高辨音能力的同時積累聽力材料中的生詞。

二. 泛聽

泛聽訓練就是一個磨耳朵的過程，如果有條件，盡量保持耳機不離耳朵，每天讓自己的聽各種類型的聽力材料。泛聽過程中不必過于拘泥細節，只要能聽懂聽力材料的大意即可。下面，我們來來說說泛聽究竟如何練習。

1. 泛聽聽什么

泛聽材料的選擇范圍非常寬泛，可以聽美劇，可以聽英文新聞廣播，也可以聽一些英文學術節目。但是泛聽材料的選擇有兩個標準需要把握：第一，聽力材料難度要與托福聽力材料難度相近；第二，聽力材料要盡量選美音。因為大家是奔著提高托福聽力能力的目的去做泛聽練習，所以不建議選擇非常簡單的材料去練習，不但沒有效果還很浪費時間，而太難的聽力材料會打擊大家的學習積極性，也不建議選擇。聽力材料盡量選擇美音，因為托福考試以美音為主，所以大家不管是練聽力還是練口語都建議以美音為標準。

2. 如何做泛聽練習

泛聽練習主要是時間問題，建議每天練習泛聽的時間不小于3個小時。很多人都很驚奇，有的同學在出國之前英語還說的磕磕巴巴，留學回來就能講一口地道的英語了。其實原因很簡單，出國以后，他們會一直浸在一個英語學習的環境中，耳朵里聽的，眼睛看到的，嘴巴要講的全都是英語。所以，每天練3個小時的英語，是為了讓你的耳朵熟悉英語聽力的環境，為耳朵創造一個完整的英語學習環境。另外，要注意的一點是，泛聽并不意味著不看聽力材料，如果聽到一篇完全不懂的聽力，建議大家快速將材料讀一遍輔助理解。

以上是牛學君為大家整理的托福聽力訓練方法，托福聽力訓練不僅需要做精聽練習，還需要做泛聽練習，兩者結合起來，托福聽力的提升才更快速更高效。