都說(shuō)聽(tīng)力訓(xùn)練需要花很多時(shí)間來(lái)練習(xí)才能逐漸積累和培養(yǎng)出較高水準(zhǔn)，但這種說(shuō)法其實(shí)并不一定正確。高效的托福聽(tīng)力備考提升只需要3周左右的時(shí)間就能達(dá)到良好效果，下面就由小編來(lái)為大家做詳細(xì)介紹，一起來(lái)看。

托福聽(tīng)力備考3周就能練好?

心理學(xué)家研究指出，一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的行動(dòng)，如果能堅(jiān)持重復(fù)21天以上，就會(huì)形成習(xí)慣;如果堅(jiān)持90天以上，就會(huì)形成穩(wěn)定習(xí)慣;如果堅(jiān)持365天以上，你想改變都困難。同理，一個(gè)想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)形成習(xí)慣性的想法。

習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：

第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺(jué)得有些不自然，不舒服。

第二階段：7-12天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，習(xí)慣已經(jīng)基本養(yǎng)成了。

第三階段：21-90天左右。此階段為習(xí)慣的自然鞏固階段，在第二階段已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣需要一段時(shí)間的消化適應(yīng)，強(qiáng)化這種習(xí)慣，經(jīng)過(guò)此階段，這項(xiàng)習(xí)慣已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分。

好習(xí)慣壞習(xí)慣均是如此，都是在不斷的重復(fù)中慢慢形成的。

如何才能在21天中培養(yǎng)出良好的托福聽(tīng)力訓(xùn)練習(xí)慣?

1. 明確訓(xùn)練可達(dá)成成果

讓自己清楚地新習(xí)慣帶來(lái)的好處，因?yàn)楦星樯系慕邮苓h(yuǎn)遠(yuǎn)比理性的強(qiáng)迫更有動(dòng)力。例如：堅(jiān)持聽(tīng)寫(xiě)不同類型的英語(yǔ)文章，可以在短時(shí)間內(nèi)突破自身聽(tīng)力的盲點(diǎn)，使托福聽(tīng)力變得不再可怕。

2. 當(dāng)成一種主動(dòng)嘗試

把它當(dāng)作一個(gè)試驗(yàn)。像一位科學(xué)家一樣，把培養(yǎng)習(xí)慣當(dāng)作一次嘗試，而非一場(chǎng)心理斗爭(zhēng)。這將有助于隨時(shí)做出調(diào)整和正確對(duì)待結(jié)果。例如：今天聽(tīng)TPO聽(tīng)力原文感覺(jué)有點(diǎn)難，明天就可以聽(tīng)寫(xiě)慢速VOA，標(biāo)準(zhǔn)VOA，或一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)有難度，但是可以克服的文章。

3. 遠(yuǎn)離干擾環(huán)境

遠(yuǎn)離“危險(xiǎn)”區(qū)。遠(yuǎn)離那些可能再次觸發(fā)你就習(xí)慣的地方。例如：你在臥室學(xué)習(xí)，但是一到臥室你就犯困或者想打游戲。換到書(shū)房，或者到客廳，學(xué)校的自習(xí)室學(xué)習(xí)，排除外界干擾。

4. 尋求外界監(jiān)督壓力

將計(jì)劃寫(xiě)在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。有朋友的監(jiān)督，特別是要一起考試的戰(zhàn)友相互監(jiān)督是件幸福的事情，間相互監(jiān)督，相互幫助，共同進(jìn)步。不逼自己一把，怎知自己有多強(qiáng)大?

5. 腳踏實(shí)地穩(wěn)步前行

保持簡(jiǎn)單，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改變。練習(xí)托福聽(tīng)力的過(guò)程，不是一天就有質(zhì)的飛躍的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。錯(cuò)的越多，說(shuō)明進(jìn)步的空間就越大，征服托福聽(tīng)力后的成就感就越強(qiáng)。

做到以上這幾點(diǎn)，考生就能培養(yǎng)出良好的托福聽(tīng)力備考習(xí)慣，之后實(shí)現(xiàn)聽(tīng)力水平的提升也就能水到渠成了。