托福考試難度高時間緊，考生如果心理素質不太過關很可能在考試中因為緊張的心態而影響到考試發揮。比如托福聽力中大家就常會因為沒聽清某些內容而情緒失常。如何才能克服此類問題?下面小編就來為大家介紹具體經驗。

樹立自信是穩定心態最佳選擇

調整心理的最好方法，就是讓自己有足夠的底氣，讓自己足夠給力。如果說考試是一場與ETS的較量，那么在一開始的時候就要知道對方的套路(熟悉所有考試流程、題型、考點)，知道對方的絕招(自己最薄弱的題型或者考點)，也要清楚自己的優勢(擅長的解析思路)。知道了這些，才能夠知己知彼百戰百勝。學生在備考的時候也就會清楚自己的側重點，比如自己薄弱項是推斷題，那么自己在課下練習時針對于這一題型，就要有的放矢，自己總結做錯的原因，實在弄不清楚的地方也可以詢問自己的任課老師。只有了解自己，了解敵人，我們才能夠占于上風。

不要太特殊對待考前階段

我們應該明確，臨考之前和考前一兩個月其實差別不大，都是為了備考，所以在一開始的時候對于這段時間就不要差別對待。例如：平時努力的認為現在要放松心情;平時松懈的現在想考前突擊，這些想法都是不合理的，這會讓我們的心理上產生波動，會自然而然的暗示自己，這段時期不一樣，從而讓自己不能從容。

聽力備考還需對癥下藥

很多學生其實備考的方法都是有問題的。舉例來說：其中一個學生一直沒有清楚的認識自己的薄弱項，盲目地刷著TPO，這樣一方面打擊了自己的自信心，練習沒有針對性，另一方面浪費了很多珍貴的題源，到之后沒有題目刷，這樣非常尷尬。其實一套題，不是聽完之后看了解析核對文本就結束了。每一套題一定要去找題目與原文的關系，找別人出題的用意和考點在哪里，除此之外需要分析的是筆記還有文章背景。出錯的原因很多，不一定都是沒聽到，也有可能是：聽到了沒記下來，這是筆記和反應能力的問題;壓根沒聽到，這是預測考點或者連讀弱讀的問題;記到了聽到了，答錯了，這是答題思路的問題等等。我們要對癥下藥，才能有奇效。

以上就是小編為各位同學帶來的克服托福聽力緊張心理的經驗分享。