許多考生在備考托?？谡Z的過程中往往會覺得“鴨梨山大”，隨著考試日期臨近，壓力也會越來越明顯。那么究竟為何托福口語備考會給我們帶來如此大的壓力呢?我們又該如何合理調節自己的心態，變壓力為動力呢?

首先我們需要明確考生在托?？谡Z考試中面臨壓力的具體原因，主要有以下兩個方面：

1)時間緊、任務重。托?？谡Z的答案準備時間只有15-30秒，答題只有45/60秒，沒有考前的大量訓練，這種脫口而出的素質是不可能具備的。

2)要迅速呈現“完整的答案”，要有層次。即使我們已經積累了大量的素材也不一定能立刻想到完美的答案。

明確了壓力來源，我們來看看化壓力為動力的具體應對策略：

針對獨立部分，我們要認真做真題，這一部分真題很多，練到一定量就有了一定積累，能夠做到兵來將擋水來土掩。同時用考試的真實境況，模擬練習，從而達到提高口頭表達能力的目的。

針對綜合部分，可選讀一篇長短適中的文章，提煉出綱領性的要點，在提煉要點的基礎上鍛煉用口頭表述來進行總結;針對一些相同話題的閱讀和聽力材料進行有效練習。學會口頭提煉和總結這些閱讀和聽力材料;在此基礎上口頭表述重要的信息，并解釋其中相互之間的關聯。

臨場表現亦很重要，許多考生不自信，這會嚴重影響口語這門注重表現力的考試的正常發揮。導致這種狀況的原因可能是缺乏口語練習，考生在答題時表現得不自信;或性格過于內斂，考生在答題時表現得不夠張揚。場上表現得不夠自信和大方不是形式上的問題，而是本質問題，不但會使得語音語調把握不準，還會使得熟記的理由也不翼而飛。出現各種口頭錯誤或是en，ah等打結停頓。

所以多加練習，提高實力才是關鍵。同時要逼迫自己表現地自信，直到信以為真變得真正自信從容。

許多考生的口語答案寫得非常漂亮，但是說出來卻沒有應有的表現力。癥結在于語音不準確、語調無起伏、語言不流利、結結巴巴，雖說新托?？谡Z主要考查交際、交流能力，但語音、語調和重音都會影響到成績。所以建議考生在準備得時候適當地了解語音語調方面的知識，提前發現并糾正自己的語音語調錯誤。每天堅持大聲、清晰、準確地跟讀一些聽力素材，可以直接用口語的聽力部分做素材，大聲跟讀。