如果掌握了好的托福聽力訓練方法，就可以快速高效地提升托福聽力能力。下面，牛學君給大家介紹托福聽力7步練習法，大家可以參考學習。

第一步：要想徹底不卡殼地聽懂TOEFL聽力的內容，或與老外進行無障礙交流，首先要Maintain your composure and your confidence，就是說要保持冷靜和自信，千萬不要因為一處沒反應過來，就慌了手腳。良好的心理素質對于聽力實力的培養和提高相當關鍵。

第二步：TOEFL聽力的過程中要學會根據語言傳達的信息Make pictures and images, 也就是說：把抽象的文字變成形象的圖畫反映于腦海之中。有了連續的動態圖像的幫助，就有利于我們避開“直接翻譯的無序性”，以抓住TOEFL表達的主干而不是旁支末節，從而走出“聽了后面，忘了前面”的“怪圈”。也只有這樣，才能使我們真正體會到“登泰山而小天下”的神奇感受。

第三步：在聽懂之后，不要盲目追求“題海戰術”，迫不及待地找其他題目來聽，而應該把注意力放到聽過的題目上。可以說它們才是我們進一步分析、研究從而樹立聽覺形象的上佳材料。所以要Model everything ( pronunciation, intonation, tone, slang, idioms, patterns, etc.) we heard before。也就是說認真模仿和跟讀TOEFL聽力題目中的各種語言點(包括語音、語調、語氣、俚語、習語、句式等)，不能放過任何細節。

第四步：在模仿的基礎上，Multiply the meaning and usage of the words and patterns。 即大力補充和擴展TOEFL聽力題目中常用詞匯和句式的其它含義和用法。因為TOEFL聽力考查的一大難點就是“一詞多義”，或“一義多詞”。這也就是很多考生之所以聽出來老外用的是哪個詞，卻仍然搞不懂其在題目中確切含義的重要原因。

第五步：在模仿和擴展的基礎之上，要學會Mine(挖掘)the cultural background and the way of English thinking behind the language, 即努力挖掘聽力題目語言背后的美語思維模式和美國文化背景。畢竟語言是文化和思維的載體，掌握了老外的邏輯思維，就能在TOEFL聽力過程中變被動為主動，以不變應萬變。

第六步：Memorize them。即在“立體”解構了這些TOEFL聽力題目之后，將它們加以背誦和記憶，以求達到脫口而出的感覺。因為TOEFL聽力的語言重現率很高，背得越多，意味著沒聽過的就越少。久而久之，聽力實力便會大增。

不可否認背誦是份“苦差事”，但“欲窮大地三千里，須上高峰八百盤。”可以說，背誦是登上聽力境界的重要環節。如果說“M7”的前五步是“消化過程”，那么背誦這第六步就是“吸收過程”。我們始終都要讓學生們銘記：吃得苦中苦，方為人上人。

第七步：相信如果你走過以上的六步，就會不經意的發現：果然不僅是TOEFL聽力技巧、更是TOEFL聽力實力能夠大幅度的得以提高，Just like a Miracle!像奇跡一般!

上文中為大家介紹了托福聽力7步練習法，如果大家不知道如何提升托福聽力，可以按照文中的練習方法來做提升。