托福考前階段對考生來說至關重要，因為這個階段是考生從備考到實戰的關鍵過渡期。考生需要把自己的生理和心理狀態都從備考練習調整到實戰應試，之后才能在考試中一展所長考出理想成績。托福考前狀態調整需要做哪些事?下面小編就來為大家整理其中心得。

托福考前生理狀態調整經驗

小編先來為大家講解托福考前生理狀態方面的一些調整經驗，主要有以下兩點需要大家注意：

1. 充足睡眠養精蓄銳

托福考試的流程漫長，一般持續時間都在4小時以上，這就要求考生在較長時間內都保持精神高度集中，這對很多人來說是比較難做到的，伴隨著時間流逝大家的考試狀態肯定是從亢奮逐漸轉向麻木。既然考試中精力的衰退不可避免，考生就需要提前多做儲備，而最佳的儲備方式當然就是通過充足睡眠來養精蓄銳了。因此，小編希望考生至少能夠保證考前3天的充足睡眠，既不要熬夜也盡量避免太早起床，通過充分的休息為自己積攢足夠的體力精力，以應對托福考試的地獄式馬拉松。

2. 調整生物鐘保證上午狀態

小編知道現在很多同學的日常作息其實是不太規律的，特別是熬夜現象在考生中普遍存在。有些同學為了多學一些知識多練幾道題目往往會努力備考到很晚，效果如何不予置評，但影響甚至改變了大家的生物鐘卻是不爭的事實。其表現就是考生到了晚上精神百倍，白天則狀態萎靡，特別是上午基本上都是在迷迷糊糊中渡過的。然而托福考試是統一在上午舉行的，考生如果不提前調整好狀態，把生物鐘糾正過來，那么想要在考場上發揮實力自然是天方夜譚。所以小編建議大家在考前1周左右的時間就需要注意開始恢復規律正常作息，畢竟生物鐘的調整不是一兩天就能完成的。早做準備才能保證考生考試當天上午的狀態。

托福考前心理狀態如何調整?

除了生理狀態的調整，考生心理狀態也需要進行一些改善和準備，必要的心理建設是不可或缺的，這其中同樣包含了兩個要點，分別是：

1. 樹立自信建立信心

缺乏自信的問題在考生中其實很常見，別看有的同學在備考中做了多少練習背了多少單詞模考拿到了多高的成績，但面對即將到來的實現，很多人其實都會有心里沒底的感覺。而這種缺乏自信的心態，一旦在考試中因為遇到某些挫折，比如遭遇難題不會做，考試時間來不及甚至到考場時間比較趕，都會讓大家出現發揮失常的問題。因此，在考前做好心理調整，樹立自信還是很有必要的。具體做法很簡單，那就是考前一天就盡量別再繼續做新題看高難度內容了，選一些難度較低，曾經做過的題目練習，或者已經背得滾瓜爛熟地詞匯再過一遍，通過這種“虐菜”的方式來給自己找找自信建立信心，這樣到了考試時才能有較好的心理狀態迎接托福挑戰。

2. 清理思路穩定心態

想太多的情況同樣也會影響到大家的考場發揮。總是擔心自己會在考場上遇到突發狀態，或是把入場證件反復檢查個三五遍等等，這些都是較為明顯的思慮過重所造成的。想太多就會讓注意力不集中，心態也容易出現較大起伏，一旦自己預想到的情況真的發生，那么心理狀態肯定會瞬間崩盤，后果不堪設想。想要清理思路穩定心態，小編推薦的做法是主動列了一個CHECKLIST，把所有能想到的突發狀況和問題都逐一羅列出來，然后自己對照著是否做好了準備或是有應急預案逐條打勾。等仔細過完這個CHECKLIST之后，就代表著考生已經做好了萬全準備，心態也就能穩定下來了。

總而言之，托福考前階段，考生無論從生理上還是心理上，都需要把自己的狀態充分調整好，只有給自己上滿了各種回血會狀態的BUFF，考生才能在考試中拿到高分順利吃雞成為王者。